Psychologie

Comment sauver un mariage en seulement 2 minutes par jour?

Si vous ne disposez que de quelques minutes par jour, nous vous expliquerons comment faire durer votre mariage pour toujours. Ce n'est pas une blague! Si vous êtes inquiet pour votre mariage (même si vous ne l'êtes pas), ces conseils simples vous aideront à renforcer votre mariage.

Vous n'avez pas le sentiment de vous éloigner les uns des autres? Les couples mariés mènent une vie plutôt active où, parfois, ils n’ont tout simplement pas le temps d’être ensemble. Même quand ils vont à des rendez-vous, vont au cinéma, rencontrent des amis, cela ne leur donne pas la possibilité de se connaître encore et encore, de tomber amoureux l'un de l'autre. Le temps l'un pour l'autre va au dernier point des questions urgentes pour une décision connue pour être sans fin. Cependant, sans ce lien personnel, des ennuis mineurs peuvent se transformer en un conflit énorme. Mais, même si l'irritation est insignifiante, vous pouvez toujours la réparer.

Mais si vous y attachez quelques minutes par jour, ils ne sembleront pas une telle corvée. Prochain exercice vous aidera à vous reconnecter même avec le programme le plus chargé. Cela ne prend que 2 minutes par jour, vous pouvez donc le réduire à n’importe quel horaire. Et si vous pensez à l'avenir, c'est très efficace (l'enregistrement d'un divorce prend beaucoup plus de temps et d'efforts)! L'exercice s'appelle "Hugs".

Prenons un exemple:Olga et Mikhail forment un couple marié âgé de 20 ans. Ils ont deux fils adultes. Les deux travaillent, ont leurs propres passe-temps et intérêts, ont beaucoup de succès dans leurs domaines professionnels. Ils rencontrent des amis, partent en vacances en famille et partent également en vacances en famille. Vous demandez: "Quel est le problème ici?". C'est simple Olga dit que quand elles sont seules avec son mari, elles parlent de travail, d’enfants et de la politique, mais pas de problèmes personnels.

De côté, il semble qu'Olga et Michael ont un mariage heureux. Mais en fait, Olga se plaint de ce que Mikhail et elle se développent à distance, comme si elles étaient en parallèle. Ils ne parlent pas de leurs peurs, expériences, désirs, rêves d'avenir, de leur amour et de leur sympathie. En attendant, leurs conflits non résolus laissent une rancune dans leur cœur et la colère inexprimée grandit. Sans conversation amoureuse, il n'y a pas d'équilibre pour les expériences négatives, elles ne s'expriment tout simplement pas, ne s'accumulent pas et, entre-temps, le mariage s'effondre sous nos yeux.

Cet exercice a permis de résoudre le problème de ce couple et de créer l’espace nécessaire pour exprimer ses émotions sans affecter les émotions de son partenaire.

  1. Prendre une pose Asseyez-vous sur le canapé ou sur le lit (sol) de manière à ce que vos visages soient orientés dans une direction, tandis que l'un de vous est derrière l'autre (regardant à l'arrière de la tête). Le fait est que pendant que l'un parle, l'autre le serre dans ses bras et écoute. Tandis que l'un des partenaires parle, l'autre ne doit pas répondre!
  2. Partagez vos pensées et vos sentiments. Puisqu'un partenaire ne voit pas le visage de l'autre et que la «courtoisie» n'est pas échangée, le premier partenaire (qui dit) peut dire tout ce qui s'est accumulé dans son âme. Et ce n'est pas nécessairement quelque chose de négatif. Vous pouvez dire n'importe quoi: à propos de ce qui s'est passé au travail; sur les rêves et les souvenirs d’enfance; à propos de ce qui a été blessé dans l'acte du partenaire. Au début, cela pourrait n'être qu'un silence commun. Vous pouvez simplement vous asseoir en silence, sentir les bras de votre partenaire, sa présence, son soutien. Vous pouvez utiliser vos 2 minutes comme vous le souhaitez. Vous avez un public "captif", qui ne peut pas vous répondre et va certainement écouter.
  3. Pas de discussions. Après qu'un partenaire ait parlé, il ne devrait pas y avoir de discussion sur la situation (entendue). L'autre jour, vous changez de place. La règle principale, qui ne peut en aucun cas être enfreinte - ne discutez pas de ce qui a été entendu en aucune circonstance. Même si l'un de vous pense que c'est injuste ou faux. Il est également nécessaire de changer de place au moins une fois par semaine. Dans l'idéal, chacun d'entre vous devrait changer 2 à 3 fois. Et bien sûr, suivez la règle des 2 minutes.
  4. Ce n'est pas un prélude! Et rappelez-vous qu'en faisant cet exercice, vous essayez de rétablir tout d'abord le lien spirituel entre vous. Par conséquent, ne prenez pas cet exercice comme prélude à l'amour. Peu importe la force de votre désir, transférez l'amour à un autre moment.

Une semaine plus tard, le couple est venu à la réception chez le psychologue familial et a partagé ses impressions sur l’exercice qu’il a fait. Mikhail a déclaré: "Il était très difficile de commencer, je ne pensais pas que quelque chose marcherait. Mais nous avons lancé beaucoup et j'ai eu la chance de parler en premier. Cette situation m'a pris énormément. J'ai dit à Ole que j'étais en colère Quand je rentre du travail, elle est occupée à préparer le dîner, les enfants, le travail, les conversations téléphoniques, etc. Elle ne peut même pas vraiment m’accueillir et j’étais surprise et heureuse de ne pas se défendre, comme d’habitude, mais elle a écouté la fin. mais ce silence m'a ramené dans mon enfance. Je me suis souvenu de la Je suis rentré de l'école à la maison, mais ma mère n'était pas là et je n'avais personne à partager. " Puis Mikhail ajouta: "La prochaine fois que je lui ai dit, j'étais ravi de sentir ses bras, parce que nous ne le faisions pas depuis si longtemps. Il s'avère que rester assis, dans ses bras, peut être très agréable."

Mikhail parle des changements dans leur vie personnelle: "Maintenant, quand je rentre du travail, la première chose que j'entends est un sympathique" Bonsoir, chérie! ", De ma femme, même si elle est occupée avec quelque chose. Et le plus agréable elle a commencé à me serrer dans ses bras sans raison. Comme c'est merveilleux de se rendre compte que l'on peut obtenir quelque chose sans le donner devant soi. "

Olga sourit à son tour en parlant de ses sentiments: "Ce qu’il a demandé n’est pas un pas si énorme pour moi. C’est drôle, parce que je ne l’ai pas salué de manière à ne pas le fatiguer. J’ai essayé de ne pas le retirer une fois de plus. temps pour moi et quelquefois j’avais juste peur de sa réaction. Malgré ce qu’il avait dit, j’avais beaucoup réfléchi auparavant, comment le caresser et me remonter le moral, mais je n’osais rien faire, j’ai donc dû aimer cet exercice, j’ai finalement J'ai appris que mon bien-aimé veut. " Olga dit ce qui suit à propos de son tour dans l'exercice: "Quand c'était à mon tour de parler, j'étais tellement excitée, car je savais que je pouvais dire tout ce que j'avais dans le cœur et qu'ils m'écouteraient et ne me tueraient pas."

Mikhail et Olga se regardent maintenant avec un doux sourire: "Nous aimons être à la fois ceux qui s’embrassent et ceux qui s’embrassent. Et nous voudrions que la tradition Embrasser soit notre famille."

Cet exercice a donc changé la relation dans la famille d’Olga et de Michael. Cela peut sembler frivole, inactif, stupide. Mais vous ne saurez pas jusqu'à ce que vous essayiez. Après tout, il est facile de détruire l’ancien et il n’est pas facile d’en construire un nouveau. Ne voulez-vous vraiment pas conserver votre relation et aller à un autre niveau, car du fait que les couples ne se parlent pas et ne s'entendent pas, de nombreuses alliances fortes se brisent. Mais il suffisait de parler cœur à cœur.

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