La santé

Comment augmenter la vitalité et devenir plus énergique?

Tout le monde sait que la vitalité est l'énergie et la vitalité d'une personne pendant une longue période. Mais de nos jours, il est de plus en plus remplacé par le stress chronique, la fatigue, le manque total de force et l’apathie. Dans ce cas, l'inaction équivaut aux névroses, aux dépressions et à d'autres maladies, auxquelles il sera presque impossible de faire face sans médecins et médicaments. Si vous en êtes encore à la première étape facile, vous pouvez vous aider vous-même. L'homme n'est pas seulement le corps, mais aussi l'esprit. Et l'harmonie complète n'est possible qu'en équilibrant les aspects physiologiques et psychologiques. Comment augmenter votre vitalité?

Nous élevons la vitalité par des moyens naturels

  • Rhodiola
    La liste des propriétés merveilleuses de cette herbe est infinie. Les principaux sont l’augmentation de la vitalité, le renforcement du système immunitaire, la guérison des cancers, la réduction des processus inflammatoires chez la femme, la normalisation du cycle menstruel, etc.
  • Ginseng
    Le moyen le plus célèbre d'améliorer la vitalité. Action: augmentation de la performance mentale et physique plusieurs fois, aide en cas de troubles du tractus gastro-intestinal, traitement des maladies cardiovasculaires.
  • Mélange de vitamines.
    Il se compose de fruits séchés, de raisins secs, de noix de Grenoble, d'abricots secs (300 g chacun, à parts égales), de deux citrons et de miel. Les ingrédients émincent, versent le jus de citron et le miel, puis mettent au réfrigérateur et prennent chaque matin dans une cuillère à soupe.
  • Jus de betterave

Vitalité et nutrition

Les règles générales pour maintenir le corps en bonne forme restent inchangées:

  • Utiliser (quotidiennement) fruits et legumes.
  • Réduction (ou réduction à zéro) du régime alimentaire des produits pointus, gras et à base de farine.
  • Réduire (réduire à zéro) la quantité d'alcool consommée.
  • Échec de la restauration rapide.
  • Boire de l'eau fraîche (au moins un litre et demi par jour).
  • Ne pas trop manger. Terminez le repas avec une sensation de faim légère.
  • L'utilisation de céréales et de noix.

Comment élever la vitalité. Méthodes physiologiques

  • Respect strict du régime quotidien. Levez-vous - au plus tard huit heures, allez au lit - au plus tard à onze heures.
  • 15 minutes du matin après un verre d'eau sur un estomac vide. Après le chargement - une douche de contraste (froide, chaude ...).
  • Exercice modéré (natation, jogging, etc.) - trois ou quatre fois par semaine. Découvrez comment choisir les bonnes chaussures de course.
  • Rejet des mauvaises habitudes.
  • Petit déjeuner sain le matin. Règle obligatoire pour "recharger" le corps et augmenter la glycémie.
  • Activité physique Ne vous en tenez pas au fauteuil de travail et au canapé de la maison. Lève-toi et réchauffe-toi. Il existe de nombreuses options, allant de la course rapide au magasin pour le dentifrice, qui est terminée, à un ensemble d'activités qui augmentent la vigueur.
  • Refus de la caféine. Le café réduit la glycémie, respectivement, le niveau d’énergie requis diminue, et le corps a besoin de douceur pour se recharger (ce qui n’apporte pas non plus de vigueur). Remplacez le café par du thé vert, du jus ou de l'eau.
  • Ne pas manger la nuit.
  • Après une dure journée, prenez bain aromatiqueen pré-ajoutant sel de mer, huile aromatique (par exemple la lavande) ou extrait de conifère.
  • Bon sommeil - une des composantes de l'énergie. Pour ce faire, aérez la pièce avant d'aller vous coucher, prenez un bain et buvez du lait tiède pendant la nuit.

Méthodes psychologiques d'élever la vitalité

La vitalité dépend aussi dans une large mesure de l'humeur d'une personne, de ses convictions et de son attitude à l'égard de la vie. Il est clair que nous ne pouvons pas constamment sourire, que les bandes blanches sont remplacées par des bandes noires et pas toutes malheureusement entre nos mains. Mais quand même une attitude plus simple envers la vie et cultiver l'optimisme - C’est le moyen le plus correct d’élever et de stabiliser votre vitalité. Quelles sont les méthodes psychologiques pour augmenter leur énergie?

  • Ne laissez pas vos problèmes et ceux des autres à travers votre cœur. C'est un organe fragile.
  • Cherchez votre propre méthode de traitement de la dépression. Chacun a ses propres pratiques: méditation, yoga, pêche, écriture, etc.
  • Aimez-vous. Permettez-vous au moins parfois aux plaisirs que vous refusez à cause du travail, des enfants, des circonstances.
  • Fixer des objectifs et persévérer plans de mise en œuvre. Commencez avec un petit objectif. Par exemple, en augmentant votre revenu de 10% ou en cessant de fumer.
  • Remplissez votre vie régulièrement avec de nouvelles expériences.. Changez votre style de vie, votre entourage, la situation dans votre appartement, votre garde-robe et votre régime. Essayez de nouveaux plats, voyagez dans de nouvelles villes, rencontrez des gens.
  • Apprenez à profiter de la vie. Recherchez les avantages même avec des inconvénients sans ambiguïté. Votre bus est parti? Et la prochaine seulement une heure? Vous avez donc le temps de vous asseoir dans un café avec une tasse de café ou de vous promener à pied et de perdre un centimètre supplémentaire à la taille. Poulet brûlé au four? Commandez une pizza, les enfants seront contents.

Pour que la vie commence à changer pour le mieux et que la vitalité soit devenue votre deuxième "moi", apprenez à être heureux et actif. Imprimez vos photos amusanteset les accrocher au mur dans des cadres aller aux premières de cinéma, achète-toi de nouvelles belles choses et contemple la belle. Ne cédez pas au découragement et même à la pensée que vous êtes à court de pouvoir.
Il y a toujours de la force! La chose la plus importante est votre attitude et votre désir.