La santé

Régime efficace pour perdre du poids - Le régime de Kim Protasov

En général, le mot "régime" pour beaucoup est associé à quelque chose de pas très agréable. Et ce n’est pas surprenant, car derrière ce concept, en règle générale, il ya un rejet de nombreux mets délicats, restrictions alimentaires et nécessité d’introduire dans le régime ce que les yeux ne regarderaient pas pendant la période diététique - un peu comme un purin d’épinards. Et si vous ajoutez ici des attaques cruelles de l'appétit du loup ici aux heures "inappropriées", des émeutes d'estomac affamées à la vue d'un boudin appétissant dans la pâte et d'une crise de conscience pour chaque galette secrètement mangée!

Par conséquent, le rêve de tout permanent "plus mince" - est, combien vous voulez, et ne pas grossir. Et, idéalement, en même temps, laisser tomber des kilos en trop devant le public conquis. Oui, sans aucune possibilité d'aller à la salle de sport et de faire du jogging dans un parc voisin.

C’est exactement ce qui se passe dans les superbes tracés publicitaires sur les pilules miraculeuses, qui interceptent toutes les calories supplémentaires directement dans l’œsophage et se dirigent vers l’estomac. Cependant, en réalité, vous devrez travailler un peu si vous voulez vraiment ramener le poids à la normale.

Le régime alimentaire de Kim Protasov ne fera que sauver des vies pour ceux qui veulent manger à n'importe quelle heure du jour ou de la nuit, sans rien se priver d'eux-mêmes. En d’autres termes, ce régime pourrait être qualifié de «traitement spécial pour les personnes à faible volonté», car dans cinq semaines, il n’est pas trop contraignant de perdre 5 à 8 kilogrammes et, dans certains cas, davantage.

Le point fort du régime de Kim Protasov est qu’il n’ya pas de règles spéciales pour manger de la nourriture. Et il reste vraiment une journée. Le secret réside dans la liste des aliments "autorisés": légumes crus, fromages et produits laitiers dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 5%.

L’auteur du régime, à titre d’indulgence, permet aux personnes qui maigrissent de manger deux pommes vertes et un œuf dur au cours de la journée. Et à la troisième semaine du régime, vous pouvez ajouter 300 grammes de poitrine de poulet bouillie, de viande maigre ou de poisson maigre au menu du jour. Dans le même temps, le café ou le thé préféré peut être consommé sans restrictions, mais le sucre est un sujet tabou! En parallèle, il est nécessaire de boire au moins deux litres d'eau pure non gazeuse par jour.

De nombreux adhérents au régime de Kim Protasov ont remarqué un effet secondaire inhabituel: à la fin de la deuxième semaine de «séance» sur des légumes, des fromages et du lait, la libido est exceptionnellement en hausse. Eh bien, c'est juste l'appétit sexuel brutal fait irruption! Et plus important encore, aucune sensation de légèreté comparable n’est ressentie dans tout le corps. Oui, et bonne humeur.

Bien qu'en réalité, les nutritionnistes expliquent facilement l'un et l'autre, et le troisième phénomène. La sensation de légèreté dans le corps provient de la libération maximale de toxines et de toxines: les légumes crus contiennent un maximum de fibres et d'oligo-éléments qui stimulent le nettoyage naturel de l'intestin.

Mais la ruée des désirs sexuels est liée aux particularités de l’impact du végétarisme lactique sur l’organisme - c’est ainsi que les deux premières semaines du parcours de Kim Protasov peuvent être considérées lorsque le menu est principalement composé de fromages et de produits laitiers.

Bien sûr, une bonne humeur, bien sûr, est due au fait que pendant le régime selon la méthode de Kim Protasov, il n’est pas nécessaire de mourir de faim et le poids diminue entre-temps. Pourquoi, on se demande, alors boude?

Régime de Kim Protasov - menu hebdomadaire

Alors, comment avez-vous besoin de manger selon la méthode de Kim Protasov, en seulement cinq semaines pour mettre une robe ou un jean pour deux ou trois tailles plus petites? Un menu simple et satisfaisant vous plaira sûrement.

Première semaine

Du matin au soir (oui, même tard le soir!) Les crudités sous toutes leurs formes: entières, en salade, râpées, en tranches. Tout type de produits laitiers et de fromages dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas cinq pour cent. Bonus - un couple de pommes vertes et un œuf dur. Thé et café - autant que bon, mais sans sucre. Assurez-vous de boire au moins deux litres d'eau gazeuse.

Deuxième semaine

Manger et boire tout comme la semaine précédente. En passant, au début de la semaine, la flèche des poids peut déjà se plier et se pencher légèrement en direction des nombres plus petits.

Troisième semaine

Hourra, vous pouvez ajouter de la viande au menu! Chaque jour, vous pouvez manger environ 300 grammes de poitrine de poulet bouillie, de viande maigre ou un morceau de poisson maigre du même poids. Fromage et lait est maintenant préférable d'utiliser moins. Légumes, pommes vertes et œufs durs - tout est en vigueur, ainsi que du thé non sucré, du café et deux litres d’eau par jour.

Quatrième et cinquième semaines

C'est alors qu'il devient intéressant de regarder la flèche des poids! Il y a une période de "décongélation" rapide des kilos en trop. Ne pas se détendre! Le menu est le même que lors de la troisième semaine du régime.

Comment sortir du régime de Kim Protasov

Quitter le régime devrait être en douceur, remplaçant progressivement les cinq pour cent de produits laitiers et fromages écrémés. Vous pouvez commencer à ajouter un peu d'huile végétale dans les salades, mais de manière à ce que la quantité totale de graisse consommée par jour ne dépasse pas 40 grammes. En cours de route, vous pouvez remplacer l’une des pommes vertes précédemment consommées en tant que "bonification" du régime par un autre fruit non sucré. Le matin, au lieu de légumes crus, vous pouvez faire bouillir du gruau ou manger du fromage cottage faible en gras pour le petit-déjeuner.

Qui est le régime contre-indiqué Kim Protasov

Le régime alimentaire de Kim Protasov n'est pas adapté aux personnes souffrant d'intolérance au lactose. En outre, les personnes ayant des antécédents de maladies du tractus gastro-intestinal, en particulier de l’ulcère gastroduodénal et de la gastrite chronique ne sont pas bonnes pour ce régime.

Le régime alimentaire de Kim Protasov peut être utilisé non seulement comme un moyen de perdre du poids, mais également comme une cure de nettoyage annuel du corps, même si le poids est normal.

Les résultats du régime de Kim Protasov

Le résultat le plus précieux du régime de Kim Protasov est qu’en cinq semaines le corps s’adapte à un régime alimentaire équilibré et nutritif. Et par conséquent, il n’ya aucune envie de sauter sur des gâteaux et des petits pains immédiatement après la fin du parcours.

Pendant le régime, le chiffre "glisse" de cinq à dix à douze livres supplémentaires.

Et tu sais quoi? Ils ne reviennent pas!